11 Tipps für eine Diät Fasten im Sommer

Alle Menschen, wir wissen, dass im Sommer, während wir versuchen, nicht sobrepasarnos mit dem Essen, sind wir fertig, gewinnt ein paar Pfunde. Und es ist kein Wunder.

foto21

In dieser Zeit des Jahres zu züchten Familienessen, ob zu Hause oder in Restaurants, und bereits bekannte „vermús“, in dem Ernährung mit hohem Fett-und cañitas Helden.

All dies, in Kombination mit Unordnung im Zeitplan, dass die Erholung uns zu schaffen führten dazu, dass unser Körper resienta und lahm, geringes Gewicht. Dann werde ich 11 Tipps für eine Diät post Sommer mit entfernen Feiertags-Chaos.

11 Tipps für eine Diät post – Sommer

Bevor Ihnen diese Tipps, wir empfehlen, dass Sie versuchen zu vermeiden, eine Diät zu restriktiv. Machen Diät ist nicht gleichbedeutend mit nicht Essen oder hungern, sondern gesund und ausgewogen. Darüber hinaus wurde bewiesen, dass eine Ernährung dieser Art hat Absprungrate deutlich höher als bei einer anderen Art der Ernährung

1 – Sie Müssen mentalizado.

Gewinnen Sie neue Gewohnheiten nicht einfach, vor allem wenn es um das Essen nach all diesen Schnickschnack. Sie sollten wissen, dass Ihr Ziel mit diesen neuen Gewohnheiten, fast oder mehr als das, was Sie Essen. Und vermeiden Sie Situationen, Amtsmissbrauch, wie Familien-Mittagessen und Reise. Und wenn es unmöglich ist, Sie zu vermeiden, können Sie die Bremse setzen, um nicht sobrepasarte.

2 – es wird 5 Mahlzeiten am Tag.

Diese ersten Tipps haben wir unzählige Male wiederholt. Wir müssen immer 5 Mahlzeiten am Tag. Dadurch wird verhindert, beachten Sie noch mehr Hunger und Fertigung Lebensmittel, kontraindiziert sind oder Fett.

3 – vergessen Sie Nie zu frühstücken.

Wie bereits in einem anderen Beitrag erwähnt, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, da gibt uns die notwendige Energie, um Verschleiß zu widerstehen körperliche und geistige Gesundheit, das erfordert Arbeitszeit. Also es ist 100% es wird empfohlen, das Frühstück completoen Diät besteht aus einer ration Milchprodukte (sofern Sie fettarme), ein Stück Obst und eine portion Müsli.

4 – vergessen Sie Nicht über Ihren Snack.

Es ist wichtig, vor allem in den ersten Tagen, gehen immer in Begleitung einiger Bioladen, da liegt wohl daran, dass unser Körper gewöhnt sich an diese neue ich Lebe von der Mahlzeit, die wir zwischen Hunger. Also, nehmen Sie Riegel aus Getreide oder Obst, können wir diese einzudämmen Heißhunger, die uns ermutigen, etwas zu Essen.

5 – Planen Sie Ihre Mahlzeiten.

Kann es scheinen, dass es keine Rolle spielt, aber hat. Plant gut Mittagessen können wir wählen Menü ausgeglichener und gesund, und vermeiden Sie Improvisationen, die Gewohnheit, die uns wählen schnell und böse unserer Speisen.

6 – Führt die Beschaffung immer mit einer Liste und vollem Magen.

Dieser Tipp ist einfach. Es wird Sie nicht fallen in der Versuchung, völlig unnötige und kaufen Nahrung wenig geeignet und in einer größeren Menge als erforderlich.

7 – Dedícale Gerichte, die Zeit, die Sie verdienen.

Dieser Tipp ist wichtig. Seit vielen Jahren haben wir aufgehört nehmen Sie die notwendige Zeit, um zu Essen wegen der täglichen, die wir führen. Wichtig, um 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit. Also neben Nahrung besser verdauen, gib mir Zeit, Ihren Körper zu sagen, wenn Sie mehr haben, oder nicht, und vermeiden Sie im überfluss. Auch wird empfohlen, nicht zu Essen, Krakau oder abgelenkt, weil wir nicht wissen, die Menge, die wir Essen.

8 – Entfernung von einigen Produkten.

Es ist wichtig, dass Sie conciencies, dass Sie ausschließen aus Ihrer Ernährung Lebensmittel mit übermäßigen Niveaus des Zuckers im Blut, sowie Produkte, hergestellt aus raffinierten Mehl (Brot zum Beispiel) und Getränke, die Alkohol enthalten. Der Grund ist einfach, Ihrer hohen Kaloriengehalt.

foto22

9 – übertreiben Sie es Nicht beim Abendessen.

Aber dabei ist es wichtig, nicht verpassen einem einzigen Gerichte, wenn Sie sollten Bedenken, dass während des Abendessens, der Mahlzeit sollte weniger. Der Grund ist einfach. In der Nacht Leistungsaufnahme, was benötigt unser Körper ist deutlich weniger, als für den ganzen Tag, und alle diese Energiezufuhr nicht mehr konsumiert werden, und schließlich, indem Sie abholen ein Gewicht.

10 – Trinkt zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag.

Fast alle Menschen wissen es, und sehr wenig zu tun. Wichtig trinken Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag, da, angesichts der Tatsache, dass unser Körper besteht aus 80% Wasser, das Element, das mehr wir verbrauchen pro Tag, und man muss reponerlo. Darüber hinaus wird es auch helfen, fühlen Sie sich intensiver im Laufe des Tages.

11 – vergessen Sie Nicht, übung.

Schließlich, Last but not least, ich geben Ihnen einen Tipp, das viele Male haben wir geben Ihnen. Vergessen Sie nicht, die übungen zu machen. Die Praxis von 30 Minuten bis 1 Stunde übung wird Ihnen helfen, all diese Kalorien zu verwenden, dass Sie nicht im Laufe des Tages, die Verhinderung der Akkumulation in Ihrem Körper und aumentéis Gewicht. Darüber hinaus ist die tägliche Praxis der übungen wird dazu beitragen, halten Sie Ihre Gelenke und macht segreguéis Endorphine, reduziert Stress, dass die Rückkehr in den Alltag Sie nicht in der Lage, zu generieren.

Hier sind einige Tipps, die machen, dass Sie wieder Ihr Gewicht nach den Feiertagen. Mit AFEMEFA, empfehlen wir Ihnen, besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur Ernährung oder gute Gewohnheiten mit Essen, Tipps, wie man besser.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.